El Método Reductor de Grasa

A menudo me sorprende la cantidad de dietas en el mercado y el hecho de que las nuevas dietas continuamente se inventaron para vender a los consumidores. La mayoría de la gente ha intentado más de una dieta. Algunas personas que estoy seguro de haber probado todas las dietas en el mercado! Sin embargo, lo que he notado es que hay algunos principios clave que están alineados a través de todas las dietas en el mercado que hablar de una alimentación saludable.

Este blog es para compartir los puntos de vista que los vendedores de dieta de alimentación saludable no quieren que sepas, sino también para compartir con ustedes el ingrediente clave que la mayoría de la gente se pierda. Este ingrediente clave es esencial para tratar una alimentación saludable.

Para vivir una vida feliz y saludable, la dieta juega un papel crucial. El dicho común va 'eres lo que comes "y yo creo en esto. Lo que usted come, obviamente, va en el interior de su cuerpo y por lo tanto afecta a los órganos internos y las interacciones químicas que tienen lugar. Lo que comes puede afectar cómo se siente y que influyen en sus pensamientos, sus decisiones y su comportamiento. Lo que usted come también afecta a los órganos internos funcionan y por lo tanto afecta su salubridad y la longevidad.

Una alimentación saludable le ayuda a asegurarse de que sus órganos internos están siendo atendidos, que están procesando los alimentos con eficacia y eficiencia y, en definitiva, una alimentación sana te hace sentir mejor y te ayuda a realizar mejor en la vida!

¿Cuáles son los temas claves a la hora de la alimentación saludable y la dieta ya asegurar que tenga un cuerpo óptimo, sano y la mente? Estoy seguro que ya sabes! Es simplemente lo que se refuerza a través de la mayoría de revistas, artículos en Internet, programas de televisión, tus amigos, tu familia, en todas partes!

Bastante simple, ¿verdad? La naturaleza sabe mejor! Todo lo que viene de la tierra es bastante bueno para nosotros. Las frutas y verduras son un hecho. Todos sabemos que estos son grandes para nosotros, así que ¿por qué no comer más! Panes, cereales, arroz y pasta provenir de granos como el trigo, avena, arroz, centeno, cebada, mijo y maíz, todo lo cual es bueno para nosotros. Lo importante aquí que tropieza un montón de gente, es la elección dentro de estos grupos de alimentos. Opciones integrales o de grano entero son el camino a seguir, proporcionando más fibra, vitaminas y minerales.

Verduras Panes de Frutas Cereales Arroz Pasta Legumbres

Alimentos de origen animal, como carne, pescado, aves, huevos, leche, yogur y queso todos deben consumirse con moderación. Frutos secos y semillas también son generalmente conocidos por estar en este grupo de alimentos. Los alimentos de este grupo proporcionan una gran fuente de proteínas, hierro, niacina y vitamina B12.

Las carnes rojas son una buena fuente de hierro y zinc. En términos generales, las carnes rojas deben comer aproximadamente 3-4 veces a la semana, de lo contrario puede sufrir deficiencias de hierro, que pueden tener importantes efectos para la salud general y el bienestar. Una clave para este segmento de alimentos es asegurar que usted elija carnes magras con poca grasa y rara vez comer carnes procesadas como las salchichas.

La leche, el yogur y el queso es una excelente fuente de calcio. También son una buena fuente de proteínas, riboflavina y vitamina B12. Estos alimentos suelen venir con mayores porciones de grasa, por lo que la clave de este segmento de la comida es elegir las variedades bajas en grasa de cada uno!

Carne Huevos Pescado Aves Yogur Queso Nueces y Semillas

Cuando se trata de comer sano, las grasas y los aceites no se encuentran normalmente en el orden del día. Las grasas y los aceites son todavía muy bien de comer, pero lo que no saben es que la mayoría de los alimentos que ya tienen las grasas y aceites en ellos! En la mayoría de ocasiones, no hay necesidad de comer cualesquiera grasas o aceites adicionales. Agregando algunas grasas no saturadas en su dieta, tales como el aceite de oliva y el aguacate puede tener efectos positivos, como la reducción de los niveles de colesterol, sin embargo, esto debe hacerse en cantidades pequeñas.

Tenga en cuenta que los de arriba son en su mayoría directamente de lo que la Madre Tierra nos proporciona? Estamos genéticamente hecho de comer esos alimentos! Los seres humanos han estado comiendo plantas y animales durante millones de años, y creo que nosotros, los humanos han salido bastante bien! Lo que ha ocurrido en el último siglo sin embargo? Los alimentos procesados ​​han estado inundando los mercados. ¿Cuál ha sido el resultado? La epidemia de la obesidad! En pocas palabras, los alimentos procesados ​​tienen todo tipo de grasas adicionales, azúcares y conservantes agregados a ellos para mantener más y mejor sabor. Sin embargo, comer Big Macs y beber todos los días de refrescos no va a tener ningún efecto positivo en su salud.

Comer una gran variedad de alimentos tiene un efecto positivo sobre nuestra salud. Si seguimos a comer las mismas frutas, verduras y otros alimentos una y otra vez sobre una base diaria, nos perdemos en los nutrientes y beneficios que las otras frutas, verduras y otros alimentos puede ofrecer! Asegurar que mezclar su dieta a diario, semanal y mensual incluso dependiendo de la época del año, puede tener grandes efectos, positivos en su salud.

Sin duda, uno de los más difíciles para muchas personas! El alcohol es un gran de vez en cuando, pero si usted está teniendo sobre una base regular usted puede desear reconsiderar. El consumo de alcohol tiene una amplia gama de efectos negativos en la salud de una persona, de forma inmediata y también a largo plazo. El vino tinto es comúnmente conocido por tener algunos beneficios para la salud, sin embargo, esto es puramente con moderación. La clave aquí es asegurarse de que usted no está bebiendo en exceso o demasiado regular para tener daños permanentes en su salud.

Cuando el cuerpo humano se compone de 60% de agua, no hay duda de que beber mucho de estas cosas es bueno para tu salud! El refrán dice que tenemos que beber 8 vasos de agua al día. Si usted está haciendo actividad física o si está en clima caluroso, usted tendrá que beber más agua. Lo que muchos no se dan cuenta sin embargo, es que todos los líquidos, excepto las bebidas alcohólicas, en realidad contribuyen a esta cifra. Si tienes sed o hambre, incluso, tomar un vaso de agua y sentir los beneficios!

El problema que la mayoría de las personas se enfrentan, sin embargo, es que estos principios de una alimentación sana debe ser seguida por una muy especial, ingrediente clave. ¿Qué es este ingrediente?

Después de leer lo anterior, estoy seguro de que usted está diciendo a ti mismo "yo ya lo sabía". Pero ¿qué tan bien realmente seguir la disciplina de una alimentación saludable? Si usted está en el camino de la maestría personal, usted sabe que los hábitos saludables son esenciales para ayudar a llegar a donde quieres ir.

Su vida está llena de opciones, incluida la elección de los alimentos que usted come! ¿Qué es lo que tiene en su despensa y refrigerador? Productos saludables espero! ¿Por qué incluso comprar algo más? Cuando estás en el camino para un día y hambre para el almuerzo, te vas a por una hamburguesa, o te vas para el sándwich de pollo? Las opciones son siempre allí y siempre tienes la opción. Su compromiso y disciplina detrás de la elección de los alimentos adecuados, todos los días, es esencial para una alimentación saludable y vivir una vida sana.

Recurso recomendado: El Método Gabriel