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¿Es Soñar Despierto Bueno Para la Salud y para La Cintura?
¿Sabías que tu cerebro se ejercita cada vez que tu mente se
distrae?
Un estudio con resonancia magnética funcional, el
seguimiento de la actividad de la mente soñar despierto. Los escáneres
mostraron que mientras que en la ensoñación, el cerebro opera tanto en modo
predeterminado, así como en la resolución de problemas complejos estado que se
llama la "red ejecutiva".
Curiosamente, la mente ocupada la red ejecutiva más cuando
los participantes eran menos conscientes de sus ensueños. Así, mientras que
soñar despierto puede ser relajante, está lejos de ser una experiencia pasiva. Búsqueda
de soluciones a los problemas Soñar despierto nos ayuda a hacer frente y dar
sentido a nuestra vida diaria también.
Dr. Immordino-Yang, de la Universidad del Sur de California
sostiene que soñar despierto es esencial para nuestro bienestar emocional. La
mente es soñar despierto introspectivo. Que los procesos de aprendizaje y
nuestra experiencia y las ingenia significado de ellos.
El soñar despierto puede ser auto-protección, así, entregándose a la fantasía después de experiencias difíciles.
Y se pone de manifiesto la creatividad en nosotros. Un
experimento presentado en la revista Psychological Science, dirigido por
Benjamin Baird y Jonathan Schooler, de la Universidad de California en Santa
Bárbara mide el ingenio de la mente soñar despierto. Los participantes se les
pidió que tomar una prueba de creatividad. Después de un descanso de 12
minutos, se continuó con otra prueba, revisando las preguntas de la primera.
Para el período de descanso, algunos participantes
descansados, otros tomaron una prueba de memoria, mientras que el último grupo
realizan trabajos triviales para obtener soñar despierto.
¿El resultado? Los participantes, a quienes se permitió
soñar despierto en su descanso, demostraron creatividad 40% más, llegando a
soluciones más innovadoras a los problemas que figuran en la primera ronda.
La mayoría de nosotros hemos experimentar este fenómeno. Un
nombre o el pensamiento se nos escaparán. Al cabo de varios minutos u horas, el
pensamiento se revelará en un momento de epifanía.
¿Qué tiene esto que ver con la pérdida de peso?
En nuestra vida moderna ocupada, tenemos poco tiempo para la
reflexión. Bombardeados con información constante, la persona promedio está más
desconectado de sus pensamientos que nunca.
Esta desconexión no es saludable para nuestras mentes y
nuestros cuerpos. Para estar realmente en paz, uno tiene que ser consciente de
lo que está sucediendo dentro de su cabeza.
Los científicos han demostrado que el 80% de nuestros
pensamientos en un día normal son negativos. No sólo estos pensamientos nos
desgastan emocionalmente, nos impiden alcanzar nuestras metas.
Nuestros pensamientos son lo que somos. Ellos tienen un
impacto directo en cómo nos sentimos y percibimos nuestra realidad. Si usted
está enojado, es porque usted está pensando en algo que te hace enojar. La
única forma de controlar que la emoción es para controlar el pensamiento detrás
de él.
Si usted desea alcanzar una meta como pérdida de peso, de
cambiar estos pensamientos negativos es una necesidad. Si no crees que puedes
hacerlo, lo más probable es que no será capaz de hacerlo.
Ser consciente de tus pensamientos y tomarse el tiempo para
la reflexión trae sanidad a su vida y pueden ser pasos importantes en el camino
hacia una mejor salud.
Intente apagar el teléfono TV, ordenador y móvil y se
dediquen a una buena pasada de moda soñar despierto la próxima vez que tenga
tiempo libre. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.
Recurso recomendado: El Método
Gabriel
Reyes Cornielle
Soy Administrador de El Método Reductor de Grasa.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
Incrementar La Dopamina, Hágase Feliz (y perder peso también!)
¿Has estado un poco deprimido últimamente? Usted podría
estar sufriendo de bajos niveles de dopamina.
El mantenimiento de niveles adecuados de dopamina es
esencial para su salud y bienestar.
La dopamina es una sustancia química producida naturalmente
en el cerebro. Es responsable del control de movimiento de su cuerpo, sino que
también estimula el metabolismo, ayuda al sistema circulatorio, elimina la
depresión y regula el flujo de información hacia el cerebro.
Cuando el cerebro se ve obligado a funcionar en cantidades
insuficientes de dopamina, que se vuelven más propensos a experimentar una
serie de problemas de salud tales como aumento de peso, la depresión y los
movimientos involuntarios del cuerpo.
Así que si usted está tratando de perder peso, con las cantidades adecuadas de la dopamina es realmente importante.
Afortunadamente, el aumento de los niveles de dopamina en el
cerebro es realmente simple. Comer ciertos alimentos puede aumentar su
metabolismo, mientras que la restauración de los niveles de dopamina.
Aumentar la dopamina con su dieta
A continuación se muestra una lista de los alimentos que
contienen los ácidos aminados o antioxidantes adecuados para estimular la
producción de dopamina en el cerebro:
1. Los alimentos con alto contenido de proteínas:
los aminoácidos, las proteínas alimentarios ayudarán desencadenan la producción de dopamina y estimular el metabolismo. Huevos, pescado, aves y carnes rojas son ricos en proteínas. El pescado tiene la ventaja añadida de ser altas en grasas omega 3, lo que contribuye a la función cerebral. Trate de comprar versiones orgánicas, libres de antibióticos, hormonas y pesticidas.
2. Alimentos ricos en folato:
El folato también ayuda a producir dopamina. Verduras de hoja verde, el brócoli y la coliflor son todos los vegetales con alto contenido de ácido fólico. Comerlas crudas le da la cantidad adecuada de los nutrientes. Lentejas, garbanzos, frijoles negros, y la papaya también contiene ácido fólico.
3. Las frutas con alto contenido de aminoácidos:
Plátanos, arándanos, fresas y ciruelas pasas contienen un aminoácido llamado tirosina. La tirosina provoca la producción de dopamina en el cerebro.
4. Las remolachas rojas:
remolachas rojas son ricas en el aminoácido, betaína. Debido a que funciona como una especie de anti-depresivos, betaína no sólo ayuda a la producción de dopamina, sino también le da a su estado de ánimo un impulso adicional.
5. Manzanas:
Alta en el quercetina antioxidante, manzanas puede prevenir enfermedades neurodegenerativas, así como estimular la dopamina.
6. Sandía Jugo:
Una gran fuente de vitamina B-6, el jugo de sandía también ayuda a producir dopamina.
Mantener el ánimo elevado es esencial cuando usted está
tratando de perder peso. Si bien ayuda a abordar las influencias externas que
afectan su estado de ánimo, comer los tipos adecuados de alimentos no sólo te
mantendrá feliz, pero también le ayudará a comenzar perdiendo kilos.
Recurso recomendado: El Método
Gabriel
Reyes Cornielle
Soy Administrador de El Método Reductor de Grasa.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
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