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Pare de Hacer Dieta
Si usted ha abordado el estrés emocional en su vida y
todavía no puede perder esos últimos kilos, es posible que desee echar un
vistazo a su dieta. Si en la actualidad a raíz de una baja en carbohidratos, baja en grasa o cualquier otro régimen restrictivo de comer, te estás privando de los alimentos que su cuerpo ansía. La privación es una tensión en su cuerpo, por lo tanto, una dieta a menudo pueden activar los programas FAT. Además, si su dieta es rica en toxinas como sustitutos del azúcar y potenciadores de sabor químicos, su cuerpo podría estar almacenamiento de grasa con el fin de protegerlo.
Con el fin de conseguir más allá de la meseta, hay que dejar de lado la mentalidad de hacer dieta.
Céntrese en lugar de restringir nutritiva. Coma lo que se le antoja, mientras que la adición de nutrientes esenciales en su dieta todos los días: las proteínas, los alimentos vivos (como las frutas frescas, los locales y las verduras de hoja verde) y omega-3 los ácidos grasos. Beba mucha agua filtrada y de origen natural. Una vez que su cuerpo está bien alimentado e hidratado, se detendrá ansia los alimentos poco saludables que antes estaban fuera de límites cuando estabas a dieta.
Cambie Su Entrenamiento
Al igual que la dieta, también debe bajar las calorías en
calorías fuera = mentalidad de ejercicio que se traduce en el agotamiento
excesivo y la quema fuera. Cuando su cuerpo está libre de estrés y bien
alimentadas, la actividad física se convertirá en menos de una tarea y algo que
esperamos con interés.
Para trabajar a través de una meseta, la clave es hacer
ejercicio más inteligente, no más difícil. Ejercicio inteligente se enciende la
"huida" respuesta de estrés en su cuerpo, que se activa al percibir
una amenaza inmediata para la vida. Esto hará que tu cuerpo cree que tiene que
ser delgado para sobrevivir.
Trate de imaginar que hay un perro rabioso sobre los
talones. Sprint lejos de él tan rápido como puedas hasta que esté a salvo de
sus dientes rechinantes. Si usted está nadando, imagina que hay un tiburón
acechando a usted. Nada tan duro como sea posible para la seguridad de la
escalera.
Este tipo de ejercicio es muy parecido Formación Intervalo
de Alta Intensidad (HIIT). Tiene todas las ventajas de HIIT, además de que
engaña a su cuerpo en el pensamiento tiene que estar en buena forma para
sobrevivir mediante la visualización. Su cuerpo va a querer estar delgada, y
usted no será capaz de dejar de intentarlo.
Una vez que abordar y eliminar el estrés perjudicial causada
por la agitación emocional y la dieta crónica y comenzar a incorporar el buen
estrés de ejercicio inteligente en su vida, usted nunca tendrá que lidiar con
mesetas de pérdida de peso de nuevo! Vas a estar en forma, saludable y en buena
forma en poco tiempo.
Recurso recomendado: El Método
Gabriel
Reyes Cornielle
Soy Administrador de El Método Reductor de Grasa.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
El Ejercicio no Puede Acelerar el Metabolismo pero aun así es Bueno para Usted
El ejercicio por sí solo no mantenerse delgada. Los estudios realizados por la Asociación Internacional para el Estudio de la Obesidad muestran que después de comenzar un régimen de ejercicio, las personas experimentan poca o ninguna pérdida de peso como resultado.
Me pregunto por qué su cintura no se hace más pequeño, no
importa lo duro que entrenar?
Para explorar esta idea, los antropólogos viajaron a
Tanzania para llevar a cabo un estudio sobre la tribu Hadza, un grupo de
cazadores-recolectores.
Usando lo último en equipos de estudio de campo, los
antropólogos cumplían con los miembros dispuestos hadza con unidades GPS.
Entonces, los científicos pueden rastrear las distancias totales caminaban como
la tribu buscaba comida. Los voluntarios también se les pidió de beber
"doblemente marcada" de agua. En este líquido, trazadores reemplazar
el hidrógeno normal y moléculas de oxígeno que se encuentran en el agua típica.
Los científicos más tarde puede determinar el gasto energético total y la tasa
metabólica mediante el estudio de los marcadores cuando más tarde aparecen en
la orina.
El experimento tuvo una duración total de 11 días. En ese
tiempo, los antropólogos calculan típica actividad física diaria, el gasto
energético en reposo y las tasas metabólicas de la tribu. Más tarde se
compararon estos resultados con los del occidental promedio.
Como era de esperar, los antropólogos descubrieron que los
cazadores-recolectores eran mucho más activos físicamente que el típico
americano.
Pero lo interesante es que no se quema más calorías. Las tasas metabólicas de ambos grupos se mantuvieron casi igual.
La conclusión? Dada una dieta occidental típica, un
cazador-recolector también tendría problemas con el peso. El ejercicio por sí
solo no va a mantener los kilos de más. Y debido a que casi todas las personas
de la tribu Hadza eran finas, los científicos determinaron que era su dieta, no
su cantidad de ejercicio, que los mantiene delgado.
¿Esto significa que usted debe dejar de hacer ejercicio?
De ninguna manera! El ejercicio tiene una larga lista de
beneficios para la salud, lo que indirectamente puede influir en su peso:
El ejercicio ayuda a humor - El ejercicio libera sustancias químicas en el cerebro, lo que reduce el estrés y te mantiene en calma.
Dado
que el estrés a menudo provoca aumento de peso, reducir la cantidad de estrés
que experimentamos puede ayudar a reducir su cintura.
El ejercicio le da energía - La actividad física proporciona
oxígeno y nutrientes a los músculos para mantener su sistema cardiovascular
funcione a la perfección. El ejercicio también aumenta la resistencia y la
fuerza y mantiene su cuerpo en forma.
El ejercicio ayuda a dormir - El ejercicio ayuda a conciliar
y mantener el sueño. Si está familiarizado con el método de Gabriel, ya sabes
lo importante que es dormir bien para la regulación del peso - con más frecuencia,
menos sueño, más pesado que eres. Trate de evitar hacer ejercicio justo antes
de acostarse, ya que estarás demasiado estimulado a dormirse de inmediato.
¿Qué es más importante: Dieta o ejercicio?
Aunque el ejercicio es esencial para la salud general, la
dieta sigue siendo la prioridad. Como el estudio en Tanzania demuestra,
ejercicio solo no mantendrá su peso donde debe estar.
La dieta media occidental, que está lleno de grasa no
saludable, el azúcar y los carbohidratos afecta negativamente a su peso y su
salud en general. Ninguna cantidad de ejercicio puede compensar el daño causado
por la mala elección de alimentos, por lo tanto saltarse la rutina de
ejercicios cada vez y un rato le afectará menos que continuamente caer en la
comida chatarra.
La Combinación perfecta
Así, mientras que la dieta puede tener un efecto más
inmediato en su salud y la cintura, agregar el ejercicio a su rutina semanal te
mantendrá libre de estrés, bien descansado y feliz - tres factores clave para
alcanzar tu peso ideal!
Reyes Cornielle
Soy Administrador de El Método Reductor de Grasa.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
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