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Consejos Alimenticios Saludables para usted
Comer sano ayuda a su mente, cuerpo y alma. Su cuerpo va a
empezar a apreciar el cambio en su dieta y te sentirás mucho mejor. La
alimentación saludable es realmente la forma más saludable de perder peso. Y,
una saludable dieta alimenticia baja en calorías y un régimen de ejercicios,
ayuda a controlar las enfermedades y el envejecimiento.
Ustedes saben que la razón por la que tienden a empezar a aumentar
de peso es que consumimos más calorías que la cantidad de calorías que hemos
quemado. Y, la mayoría de nosotros hemos luchado con nuestros hábitos
alimenticios debido a una variedad de factores. La cantidad y calidad del bien
que consumimos es lo que nos hace saludables. Pareja ambos factores además de
un horario de trabajo ocupado, y se hace muy difícil seguir una dieta
saludable. Tenemos que hacer que comer sano en una prioridad en nuestras vidas.
Así que vamos a empezar un régimen.
Comience por sí mismo la nueva tabla de alimentos de EE.UU.
que tiene la forma de una pirámide. Haz de esta tu guía para empezar a comer
sano. En primer lugar identificar las categorías de alimentos y las cantidades
que se pueden comer. Aprenda qué frutas, verduras, mariscos y carnes son
recomendables.
Cuando compras intentar conseguir las frutas más frescas y
verduras, y si es posible comprar productos orgánicos. Trate de limitar o
eliminar los refrescos y la comida chatarra de su lista de compras. Este es el
principal problema que tenemos en los Estados Unidos. Es muy fácil de lograr
seguridad en una unidad a través de la comida rápida y conseguir una comida
rápida.
Desayuno
El desayuno es la comida más importante del día. Tienes que
empezar el día con una comida nutritiva. Su comida desayuno debe incluir frutas
o zumos de fruta, cereales (bajos en azúcar), leche baja en grasa y los huevos.
Trate de ser luz en el tocino, pero si es una continuación, debe recordar que
usted quiere mantener su colesterol bajo control. Si usted no tiene suficiente
tiempo en la mañana para hacer usted mismo una comida saludable, comer una
barra de desayuno. Hay un montón de ellos disponibles que son nutritivos y
bajos en calorías.
Almuerzo
Cuando se trata de evitar comer el almuerzo comer comida
rápida. Haga su propia comida o comer una ensalada con pollo en el mercado o en
un restaurante. Se puede comer en restaurantes sólo ser consciente de lo que
está comiendo y limitar las porciones que usted come. Usted se sorprendería de
cómo en una comida que puedes comer todas las calorías que usted debe comer en
todo el día.
Cena
Trate de comer su comida de la cena temprano en la noche o
al atardecer. Este es uno de los mayores errores que cometen muchas personas.
Comen cena tarde en la noche y se quedan dormidos al poco tiempo. Si usted come
una comida saludable temprano y tener hambre más tarde en la noche, y luego
simplemente tomar un aperitivo bajo en calorías y beber agua.
Los mejores consejos para comer comidas saludables
Aprenda a preparar comidas saludables. Usted debe preparar
sus comidas con bajo contenido de sal y grasas. Trate de asar sus carnes en
lugar de freír, y evitar el uso de grandes cantidades de azúcar y sal en las
recetas. Hay un montón de condimentos que ayudan a mejorar el sabor de sus
alimentos al mismo tiempo mantenerlos sanos y bajos en calorías.
Beba por lo menos ocho vasos de agua al día. Esto ayudará a
su metabolismo a quemar calorías y eliminar las toxinas de su cuerpo. El agua
potable también le ayuda con su sistema digestivo. Tenga cuidado con beber
demasiado jugo. Aunque los jugos son saludables con frecuencia son altos en
azúcar y en calorías.
Llena tu refrigerador y despensa con alimentos saludables y
deshacerse de toda la comida chatarra. Si tienes comida chatarra en casa es
probable que con el tiempo lo coma. La mejor manera de mantener una dieta
saludable es tener sólo alimentos saludables en su hogar. Hay un montón de
bocadillos saludables disponibles para comprar.
Cuando coma en un restaurante de mantener su disciplina.
Manténgase alejado de la canasta de pan o decirle al camarero para quitarla de
la mesa. Hay muchos restaurantes que ofrecen una selección de comidas
saludables, y algunos incluso aportan calorías la comida y la información
nutricional en el menú.
Una vez que sus hábitos alimenticios cambian en casa usted
encontrará que es mucho más fácil de mantener hábitos saludables para usted
cuando usted está comiendo fuera. Freír baja en sal, baja en azúcar, y no debe
ser una de sus principales preocupaciones la hora de preparar sus comidas.
Control de las porciones es la otra.
No se salte las comidas. Saltarse comidas no es saludable.
Su cuerpo entra en modo de hambre y esto ralentiza su metabolismo. Si usted está
tratando de perder peso, entonces esto va a sabotear sus esfuerzos. Tres
comidas al día y un par de bocadillos es la manera más sana de ir. Algunos
médicos incluso recomiendan cinco comidas pequeñas al día.
Cuando se han puesto en práctica un régimen de alimentación
saludable usted encontrará que usted va a perder las ganas de comer comida
rápida o comida chatarra. El anhelo que una vez tuvieras para hamburguesas con
queso y papas fritas ya no está allí. Sus días de ir a través de esa unidad por
encima.
Es importante limitar la ingesta de alcohol. El consumo de
alcohol no sólo frena usted es su metabolismo, sino que también tiene calorías
que usted está bebiendo. Trate de eliminar potable o limitarlo a sólo un par de
copas en el fin de semana. Si usted es un bebedor de cerveza, beber cerveza
ligera o trate de cambiar al vino tinto, es más saludable.
Por último, se adhieren a su meta de comer alimentos
saludables. Si usted ha estado comiendo saludable para los años podría ser un
cambio difícil, pero si usted planea sus comidas con anticipación y siga los
consejos para encontrar aquí usted debe estar bien en su manera de comer de una
manera saludable.
Todos los estudios médicos han demostrado los efectos
positivos de una dieta saludable puede tener. Le puede ayudar a controlar la
diabetes, disminuir su nivel de colesterol, disminuir el riesgo de enfermedades
del corazón, ayuda con los problemas de peso, y más. Comer una dieta saludable
también ayuda con los trastornos del sueño y mantiene su mente más enfocada.
Comience a comer sano hoy en día, se le alegra que usted lo hizo.
Recurso recomendado: El Método
Gabriel
Reyes Cornielle
Soy Administrador de El Método Reductor de Grasa.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
¿Comer Sano? ¡Sí Usted Puede - Solamente Decidir Hacer un Plan!
Alimentación saludable puede mantenerte físicamente delgada,
mentalmente agudo y navideñas con más energía que un conejito de energizer
sobredosis de cafeína. Pero... Hay muchas personas que hacen constantemente...
a pesar de que quieren. Bien, así que si todo el mundo quiere comer sano, ¿cómo
es que estamos todos haciendo un pésimo trabajo de él? Es porque comemos sin
realmente pensarlo.
Todos lo hacen. Merendar en chips mientras hablamos con
amigos, tomar un bocado de tomate fresco en rodajas del tablero de corte,
acabado las patatas sólo porque están en nuestro plato. "Comer sin
sentido" ocurre porque comemos cosas sin decidir conscientemente si
debemos. Exactamente lo que usted come es la meta de miles de millones de dólares
en marketing, y sobre todo que se comercializa no es buen alimento.
¿Eres susceptible? ¡Claro! Usted está sometido cientos de
veces al día para TV y radio, carteles publicitarios, anuncios impresos y
signos de restaurante convencer a comer alimentos que no desea. Es en los
programas y las películas que vemos, se publica en nuestras páginas de
Facebook. Nosotros intercambiarlo en juegos que jugamos. "Aquí, tienen una
hamburguesa. Su amigo envió que usted dulces.
No tienes que prestar atención o creer lo que está siendo
dicho que gusano su manera en tu subconsciente. Las personas están gastando
dinero para decirle lo que te gusta, ya que funciona para ellos.
A veces puede inmiscuirse tentación...A tentar de alimentos
saludables
También, usted está frente a señales de "Comer
esto!" todo el tiempo que estés alrededor de personas. Cuando se obtiene
junto con tus amigos cuando alguien no es sostener una taza de Starbucks o
bebiendo un Big Gulp. Entonces alguien es ofrecer a todos mentas para el
aliento. El mensaje que usted debe comer algo que no es bueno para ti está en
todas partes.
Sabe usted cuáles son los riesgos de comer mal: obesidad,
cáncer, enfermedad, confusión mental, diabetes, trastornos del humor... y cada
día parece más enfermedades están relacionadas con la alimentación incorrecta.
¿Cómo comes - claramente es una cuestión de vida o muerte.
¿Cuál es la respuesta? Las técnicas que las personas utilizan
para convencer a preferir la comida mala, se puede utilizar en sí mismo. Y de
esa manera llegará a preferir la comida sana, recetas saludables y meriendas
saludables. Ya sabes que estos métodos funcionan - son la razón por la que está
comiendo alimentos que no quiere comer.
Mira, no vas a hacer un permanente cambio en la manera que
comen si necesita renunciar a lo que más gusta y a examinar lo que comes cada
vez que comes - o peor aún para medir, o ver o grabar... ¡Vamos! Vamos a ser
real! A largo plazo, si no disfrutas haciendo algo no hacerlo. Tener gusto de
la comida sana es lo único que funcionará para siempre.
¿Qué es esta alimentación saludable va cosa para que usted
consiga? Bueno para empezar, una más larga y saludable vida más productiva. En
algunos casos, usted puede aliviar los síntomas de la enfermedad a largo plazo
o incluso evitar una enfermedad crónica por comer bien. Tendrás más energía
para hacer las cosas que quieres hacer. Usted puede acercarse al peso ideal de
su cuerpo. Usted puede ser más activo, más positiva y más confiable. Puede
estar allí apoyar a los que necesitan, para jugar con sus nietos, a disfrutar
de su jubilación.
Una dieta saludable le ayudará a encontrar...Esa tranquilidad
Y más allá de la salud física que comer saludablemente, hay
un enorme beneficio psicológico. Eso es porque usted verá todos los días cómo
se superó a algo que en algún momento parecían difícil o imposible. Tendrás una
infusión diaria de autoconfianza de reconocer su propia capacidad de fijar
metas y alcanzarlas. Llegará a apreciar cuán potente estás.
Tal vez usted ha renunciado a encontrar una dieta que
funcione para usted. Quiero que sepas que puedes hacer un cambio a partir de
hoy que puede ayudarle a comer hacia una dieta saludable permanentemente. Así
que si desea una comida saludable plan para perder peso o simplemente para su
salud a largo plazo, es algo que puedes hacer.
Tenemos que contrarrestar la avalancha de malas señales de
comer que se nos bombardea con y reemplazarlos con nuestras propias señales
internas de comer bien. Es más fácil de comer las cosas que te gusta. Tan
decidido como buena comida facilita comer buena comida. Y las situaciones y
técnicas que le metió en el hábito de comer mal van a ser los que traemos a
comer saludable.
No necesita ser un experto en nutrición. Usted no tiene que
ejercer la enorme fuerza de voluntad. Aquí es un lugar para empezar. Decidir
cuál es tu verdura favorita de verde frondoso, la forma favorita te gusta
zanahorias preparadas y su tipo favorito de ensalada. Ser muy específicos,
visualizarlos y escríbalas.
"Me quedo con mi brócoli ligeramente al vapor con limón
y mantequilla". "No puedo resistir zanahorias ralladas con sabor de
Azahar" "Quiero una ensalada de espinacas con queso feta y arándanos
secos".
Nombrando a tus favoritos, va a facilitar la elegirlos al
verlas en un menú o al verlas en una tienda de comestibles. Es la misma idea
que los vendedores de comida rápida utilizan contra su interés - para hacerte
pensar, " Tenga que tener!" Ahora, su "hamburguesa," puede
ser bueno para usted.
Adelante. Decidir cuáles son tus favoritos. Si sólo lo hace,
usted sorprenderá a lo grande un efecto que se puede hacer una cosa tan
aparentemente simple para ayudarle a comer sano.
Hay más información Entra en El Método Gabriel.com y descubre técnicas increíblemente
poderosas pero simples, descubiertas por científicos brillantes que pueden
hacerlo fácil para usted comenzar y seguir con una alimentación saludable.
Reyes Cornielle
Soy Administrador de El Método Reductor de Grasa.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
Consejos Importantes para una Alimentación Saludable
Comer sano es un término que describe la costumbre de comer
que es beneficioso para nuestro bienestar, hemos oído hablar de los beneficios
de una dieta saludable, pero no han llevado a la consideración o nos
preguntamos, ¿qué es todo esto y por qué es importante.
Comer sano es simplemente comer la combinación correcta de
alimentos que contienen todas las siete clases de alimentos (hidratos de
carbono, proteínas, grasas y aceites, etc) que provee los nutrientes esenciales
que su cuerpo necesita. Estos nutrientes nos ayudan a mantenerse fuerte y
saludable al aumentar nuestra inmunidad.
Hay un montón de beneficios para una alimentación sana y voy
a compartir con nosotros 10 principales beneficios de una alimentación
saludable.
1. Comer las combinaciones correctas de alimentos promueve
una buena piel. Los alimentos saludables cuando se come ayuda a limpiar las
toxinas en nuestro cuerpo que se traduce en una piel bella floración y hacernos
parecer más joven cada día.
2. Los alimentos saludables cuando se consumen ayudará a
mantenerse en forma en todo momento y muy fuerte para seguir haciendo nuestras
actividades cotidianas que puedan lograr la promoción en nuestras oficinas y un
gran éxito en nuestros negocios.
3. La alimentación saludable aumenta nuestra inmunidad
ayudando así a reducir la tasa de enfermedades y dolencias en nuestro sistema
del cuerpo.
4. Es una solución muy eficaz para la pérdida de peso y la
obesidad. Las personas que pierden peso consumiendo drogas o muriéndose de
hambre, etc, por lo general se convierten en grasa de nuevo, si su dieta no ha
mejorado. Comer alimentos saludables le ayudará a reducir las probabilidades de
obesidad, incluso para los niños pequeños.
5. Comer alimentos saludables le ayuda a mantenerse
mentalmente alerta, incluso a medida que envejece. Mezclado con un buen
programa de ejercicios puede mejorar sus posibilidades de vida larga y
saludable.
6. Estar sano como resultado de la dieta adecuada ayuda con
su renta, porque si usted come saludable, hacer ejercicio regularmente, usted
puede ahorrar dinero en el cuidado de la salud.
7. La mayoría de las enfermedades son causadas por el
estrés, pero cuando usted come alimentos saludables que usted puede manejar
este estrés mucho mejor. Cuando el estrés está bajo control a ser más
productivo.
8. La alimentación saludable mejora el deseo sexual y la
satisfacción. Comer alimentos saludables le da energía y te hace fuerte. De
esta manera ayudarle a tener una mejor vida sexual.
9. Usted puede descansar, dormir mejor y sentirse descansado
al despertar si estás en una dieta saludable. Una dieta saludable le consigue
físicamente más activo, dando a su cuerpo la comodidad que necesita.
10. Otra razón muy importante por la que usted necesita
comer sano es que dar el ejemplo para los más jóvenes y de sus hijos a seguir.
Comer los alimentos adecuados y frutas garantizará una larga
vida, libre de una depresión te hace una persona más feliz y más saludable. Hay
que recordar que el consumo de alimentos saludables no es suficiente si no lo
está equilibrando con una buena rutina de ejercicios.
Comer sano le ayudará a aumentar el metabolismo y reducir
las posibilidades de aumento de peso en el futuro.
Recurso recomendado: El Método
Gabriel
Reyes Cornielle
Soy Administrador de El Método Reductor de Grasa.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
Pare de Hacer Dieta
Si usted ha abordado el estrés emocional en su vida y
todavía no puede perder esos últimos kilos, es posible que desee echar un
vistazo a su dieta. Si en la actualidad a raíz de una baja en carbohidratos, baja en grasa o cualquier otro régimen restrictivo de comer, te estás privando de los alimentos que su cuerpo ansía. La privación es una tensión en su cuerpo, por lo tanto, una dieta a menudo pueden activar los programas FAT. Además, si su dieta es rica en toxinas como sustitutos del azúcar y potenciadores de sabor químicos, su cuerpo podría estar almacenamiento de grasa con el fin de protegerlo.
Con el fin de conseguir más allá de la meseta, hay que dejar de lado la mentalidad de hacer dieta.
Céntrese en lugar de restringir nutritiva. Coma lo que se le antoja, mientras que la adición de nutrientes esenciales en su dieta todos los días: las proteínas, los alimentos vivos (como las frutas frescas, los locales y las verduras de hoja verde) y omega-3 los ácidos grasos. Beba mucha agua filtrada y de origen natural. Una vez que su cuerpo está bien alimentado e hidratado, se detendrá ansia los alimentos poco saludables que antes estaban fuera de límites cuando estabas a dieta.
Cambie Su Entrenamiento
Al igual que la dieta, también debe bajar las calorías en
calorías fuera = mentalidad de ejercicio que se traduce en el agotamiento
excesivo y la quema fuera. Cuando su cuerpo está libre de estrés y bien
alimentadas, la actividad física se convertirá en menos de una tarea y algo que
esperamos con interés.
Para trabajar a través de una meseta, la clave es hacer
ejercicio más inteligente, no más difícil. Ejercicio inteligente se enciende la
"huida" respuesta de estrés en su cuerpo, que se activa al percibir
una amenaza inmediata para la vida. Esto hará que tu cuerpo cree que tiene que
ser delgado para sobrevivir.
Trate de imaginar que hay un perro rabioso sobre los
talones. Sprint lejos de él tan rápido como puedas hasta que esté a salvo de
sus dientes rechinantes. Si usted está nadando, imagina que hay un tiburón
acechando a usted. Nada tan duro como sea posible para la seguridad de la
escalera.
Este tipo de ejercicio es muy parecido Formación Intervalo
de Alta Intensidad (HIIT). Tiene todas las ventajas de HIIT, además de que
engaña a su cuerpo en el pensamiento tiene que estar en buena forma para
sobrevivir mediante la visualización. Su cuerpo va a querer estar delgada, y
usted no será capaz de dejar de intentarlo.
Una vez que abordar y eliminar el estrés perjudicial causada
por la agitación emocional y la dieta crónica y comenzar a incorporar el buen
estrés de ejercicio inteligente en su vida, usted nunca tendrá que lidiar con
mesetas de pérdida de peso de nuevo! Vas a estar en forma, saludable y en buena
forma en poco tiempo.
Recurso recomendado: El Método
Gabriel
Reyes Cornielle
Soy Administrador de El Método Reductor de Grasa.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
El Ejercicio no Puede Acelerar el Metabolismo pero aun así es Bueno para Usted
El ejercicio por sí solo no mantenerse delgada. Los estudios realizados por la Asociación Internacional para el Estudio de la Obesidad muestran que después de comenzar un régimen de ejercicio, las personas experimentan poca o ninguna pérdida de peso como resultado.
Me pregunto por qué su cintura no se hace más pequeño, no
importa lo duro que entrenar?
Para explorar esta idea, los antropólogos viajaron a
Tanzania para llevar a cabo un estudio sobre la tribu Hadza, un grupo de
cazadores-recolectores.
Usando lo último en equipos de estudio de campo, los
antropólogos cumplían con los miembros dispuestos hadza con unidades GPS.
Entonces, los científicos pueden rastrear las distancias totales caminaban como
la tribu buscaba comida. Los voluntarios también se les pidió de beber
"doblemente marcada" de agua. En este líquido, trazadores reemplazar
el hidrógeno normal y moléculas de oxígeno que se encuentran en el agua típica.
Los científicos más tarde puede determinar el gasto energético total y la tasa
metabólica mediante el estudio de los marcadores cuando más tarde aparecen en
la orina.
El experimento tuvo una duración total de 11 días. En ese
tiempo, los antropólogos calculan típica actividad física diaria, el gasto
energético en reposo y las tasas metabólicas de la tribu. Más tarde se
compararon estos resultados con los del occidental promedio.
Como era de esperar, los antropólogos descubrieron que los
cazadores-recolectores eran mucho más activos físicamente que el típico
americano.
Pero lo interesante es que no se quema más calorías. Las tasas metabólicas de ambos grupos se mantuvieron casi igual.
La conclusión? Dada una dieta occidental típica, un
cazador-recolector también tendría problemas con el peso. El ejercicio por sí
solo no va a mantener los kilos de más. Y debido a que casi todas las personas
de la tribu Hadza eran finas, los científicos determinaron que era su dieta, no
su cantidad de ejercicio, que los mantiene delgado.
¿Esto significa que usted debe dejar de hacer ejercicio?
De ninguna manera! El ejercicio tiene una larga lista de
beneficios para la salud, lo que indirectamente puede influir en su peso:
El ejercicio ayuda a humor - El ejercicio libera sustancias químicas en el cerebro, lo que reduce el estrés y te mantiene en calma.
Dado
que el estrés a menudo provoca aumento de peso, reducir la cantidad de estrés
que experimentamos puede ayudar a reducir su cintura.
El ejercicio le da energía - La actividad física proporciona
oxígeno y nutrientes a los músculos para mantener su sistema cardiovascular
funcione a la perfección. El ejercicio también aumenta la resistencia y la
fuerza y mantiene su cuerpo en forma.
El ejercicio ayuda a dormir - El ejercicio ayuda a conciliar
y mantener el sueño. Si está familiarizado con el método de Gabriel, ya sabes
lo importante que es dormir bien para la regulación del peso - con más frecuencia,
menos sueño, más pesado que eres. Trate de evitar hacer ejercicio justo antes
de acostarse, ya que estarás demasiado estimulado a dormirse de inmediato.
¿Qué es más importante: Dieta o ejercicio?
Aunque el ejercicio es esencial para la salud general, la
dieta sigue siendo la prioridad. Como el estudio en Tanzania demuestra,
ejercicio solo no mantendrá su peso donde debe estar.
La dieta media occidental, que está lleno de grasa no
saludable, el azúcar y los carbohidratos afecta negativamente a su peso y su
salud en general. Ninguna cantidad de ejercicio puede compensar el daño causado
por la mala elección de alimentos, por lo tanto saltarse la rutina de
ejercicios cada vez y un rato le afectará menos que continuamente caer en la
comida chatarra.
La Combinación perfecta
Así, mientras que la dieta puede tener un efecto más
inmediato en su salud y la cintura, agregar el ejercicio a su rutina semanal te
mantendrá libre de estrés, bien descansado y feliz - tres factores clave para
alcanzar tu peso ideal!
Reyes Cornielle
Soy Administrador de El Método Reductor de Grasa.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
Chocolate Natural: ¿Es Realmente bueno para usted?
El chocolate es lleno de poder antioxidante que puede darle
beneficios sustanciales para la salud tales como presión arterial baja y la
reducción del estrés.
Elija sabiamente
No todos los chocolates son iguales, así que es importante
saber qué buscar al elegir su barra de chocolate que viene.
El Journal of Agricultural and Food Chemistry publicó un
estudio en la clasificación de los tipos de chocolate de acuerdo al poder
antioxidante. El polvo de cacao estaba en la parte superior de la lista,
seguido por cocción de chocolate sin azúcar y de chocolate oscuro, con un alto
porcentaje de cacao en polvo.
Como regla general, cuanto más procesado es el chocolate, la
peor es para el cuerpo. El chocolate con leche es la versión más elaborada que
usted puede comprar y ofrece pocos beneficios antioxidantes.
Si el chocolate contiene jarabe de maíz alto en fructosa,
como muchos lo hacen, se arriesga a perder en todos sus beneficios potenciales
para la salud. La fructosa se descompone en productos de desecho en el cuerpo,
uno de los cuales es el ácido úrico. Picos de ácido úrico su presión sanguínea
y dificulta la producción de óxido nítrico en los vasos sanguíneos.
Cómo el "Derecho" Chocolate
Ofrece un ponche nutricional
Mejora la sensibilidad a la insulina
Epicatequina Chocolate antioxidante puede proteger a las
células nerviosas del daño
El resveratrol, otro antioxidante que se encuentra en el
chocolate, es conocido por ayudar a proteger
su sistema nervioso
Un meta-análisis sobre los efectos del chocolate sobre los
resultados de salud cardiovascular compilados a partir de 7 diferentes
estudios. Se determinó que el consumo de chocolate podría reducir el riesgo de
enfermedad cardiovascular en un 37% y los accidentes cerebrovasculares en un
29%.
En aún otra meta-análisis llevado a cabo en el Reino Unido,
se concluyó que comer chocolate produce una menor resistencia a la insulina. El
análisis también encontró que disminuyó la presión sanguínea, mayor elasticidad
de los vasos sanguíneos, y el colesterol LDL ligeramente reducida.
Si usted está buscando para obtener los mayores beneficios
de chocolate, usted debe tratar de crudo, que tiene un sabor amargo. Si usted
encuentra que el chocolate crudo no es para usted, trate de elegir una barra de
chocolate que ha sido mínimamente procesados. Busque un mayor contenido de
cacao inferior y azúcar. Cuanto más oscuro es el chocolate, el mayor porcentaje
de cacao de la barra tiene. Ir por el chocolate oscuro con por lo menos 85% de
cacao y asegúrese de que es orgánico para evitar la variedad genéticamente
modificada.
La mayoría de las tiendas de alimentos de salud, incluyendo
Whole Foods ofrecerá chocolate crudo o mínimamente procesado. También se puede
encontrar en línea en amazon.com
Las dietas que te obligan a renunciar a sus comidas favoritas
más a menudo terminan en fracaso. Adición de alternativas saludables a los
alimentos que le gustan, como el chocolate te mantendrá satisfecho y le ayudará
a controlar sus antojos.
Recurso recomendado: El Método
Gabriel
Reyes Cornielle
Soy Administrador de El Método Reductor de Grasa.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
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