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¿Cómo Prebióticos puede Ayudar a Perder Peso?
¿Quieres perder unas cuantas libras? Trate de añadir probióticos
a su dieta...
Estudios recientes muestran que el mantenimiento de la flora
intestinal saludable es clave para alcanzar su tamaño óptimo.
Los problemas de peso en realidad pueden indicar un tracto digestivo saludable.
Dos estudios en particular, revelan que las bacterias intestinales varían de manera significativa entre los obesos y los que son delgados. El primer estudio demostró que las personas con sobrepeso tienen un 20% más de las bacterias "malas" y un 90% menos de lo "bueno" en comparación con sus homólogos delgados.
¡Buenas noticias!
En el segundo estudio, el grupo de sobrepeso bebieron 200 gramos de leche fermentada con Lactobacillus probióticos cada día durante 12 semanas. Como resultado, los participantes experimentaron una reducción del 5% en la grasa de su estómago, así como una reducción del 3% de su grasa subcutánea, que está situado debajo de la piel.
Los resultados tienen sentido perfecto: los alimentos ricos
en azúcar y grasas no saludables de combustible el crecimiento de las bacterias
malas. Estos mismos tipos de alimentos también juegan un papel importante en el
aumento de peso inicial.
El poder de los probióticos
Además de mantener su peso bajo, los probióticos pueden
tener un impacto positivo en las siguientes enfermedades:
·
Cáncer
·
Asma
·
Alergias
·
Diabetes
·
Enfermedades Autoinmunes
·
Depresión
·
TDAH
·
Autismo
Estudios recientes han demostrado que las bacterias
saludables incluso puede ralentizar el proceso de envejecimiento. Si tienes más
de 60, los prebióticos son aún más crítica, ya que la cantidad de bacterias
beneficiosas en el organismo disminuye con la edad. Cuando se toma
regularmente, los prebióticos en realidad puede aumentar el nivel de glóbulos
blancos que combaten las enfermedades en las personas mayores de 60 años.
A pesar de sus beneficios, muchas personas se abstengan de
comprar los prebióticos debido a su costo. Afortunadamente, los suplementos prebióticos
no son la única forma de restaurar un sistema digestivo saludable. Los cultivos
y alimentos fermentados son menos costosos y hacen grandes adiciones a muchas
comidas.
Sumando los alimentos por debajo de su dieta puede ayudar a regular su flora intestinal:
Verduras fermentadas - Sauerkraut, Kimchi (col fermentada),
col, col, apio y
Lassi - Bebida de yogur indio
Tempeh - Similar al denso hamburguesas vegetarianas, tempeh
está hecha de soja fermentada cocidos
Natto - Fuerte delicadeza con sabor japonés, rico en
bacterias beneficiosas
Leche fermentada primas como el kéfir o yogur - Elija
siempre el yogur con cultivos vivos orgánicos, evite
los yogures genéricos que son
altos en azúcar y / o edulcorantes artificiales
Además de comer alimentos ricos en bacterias saludables,
usted debe evitar el consumo de aquellos que favorecen el crecimiento de
bacterias dañinas.
Opciones simples de estilo de vida también puede ayudar a su
flora intestinal mantener el equilibrio. Evitar los antibióticos, cuando sea
posible, así como jabones antibacterianos y agua clorada. Si es posible, trate
de reducir su exposición a los pesticidas ya que las bacterias saludables son
sensibles a las toxinas.
El estado de sus actos tracto digestivo refleja su estado
general de salud. Mantenerlo equilibrado mantendrá su cuerpo y mente en forma.
Ya sea que quiera perder peso o mejorar su salud en general, comer alimentos
ricos en bacterias beneficiosas o tomar suplementos de probióticos puede dar
grandes resultados.
Recurso recomendado: El Método
Gabriel
Reyes Cornielle
Soy Administrador de El Método Reductor de Grasa.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
5 Razones porque las Coles son las Mejores Súper Alimentos en el Planeta
¿Buscas un impulso nutricional? Barato y fácil, coles de
ofrecer el tipo de beneficios para la salud que merecen el nombre de
"súper alimento".
Por lo tanto, lo bueno de las coles?
1. Los brotes son un "alimento vivo".
A diferencia de otras frutas y verduras, que pierden una cantidad significativa de vitaminas para el momento en que lleguen a su mesa, las coles de seguir produciendo alimentos después de la cosecha.
2. Brotes tienen un mayor contenido nutricional que cualquier otro alimento.
Una semilla germinada, alubia o tuerca tiene muchas veces el valor nutricional. Remplaza la lechuga de la ensalada con los brotes le dará 5 veces la proteína, 6 veces la vitamina C y 7 veces las vitaminas del complejo B
3. El alimento más rico en enzimas que puedas encontrar.
Las enzimas actúan como catalizadores de las reacciones químicas en nuestro cuerpo al tiempo que ayuda a digerir los nutrientes esenciales en nuestra alimentación. Una semilla germinada, tuerca o frijol tiene un sorprendente 43 veces la potencia de la enzima en comparación con la variedad no germinadas.
4. Brotes con alto contenido de antioxidantes.
Los antioxidantes protegen el ADN de daños y retrasar los efectos del envejecimiento.
5. Los germinados son ricos en clorofila.
Clorofila limpia nuestra sangre y desintoxica nuestro sistema. Tiene la capacidad de regenerar nuestro cuerpo en un nivel celular y molecular.
Si eres nuevo en los brotes, la forma más fácil de
incorporar en su dieta es mediante la adición a las ensaladas. También puede
intentar añadir brotes crudos a los batidos y zumos.
Sprouts también hacen un adorno ideal para platos de carne
como base de salmón fresco y carne orgánica. También puede agregar un crujido
agradable para frituras y sopas - sólo asegúrese de que se agregan en los
últimos 15 minutos de cocción.
El crecimiento de su propia
Brotes puede comprar barato en las tiendas de comestibles,
pero si usted está buscando una opción aún más fresca y más asequible, el
crecimiento de su propio es fácil.
1. Elija un contenedor:
un frasco de vidrio cubierta con una sencilla pantalla de malla y una banda de goma de calidad alimentaria funciona bien. También puede comprar varios niveles recipientes de plástico que contienen múltiples semillas, frijoles o nueces.
2. Remoje sus semillas, granos o nueces durante 8-12 horas.
Asegúrese de añadir 4 partes de agua a las semillas de la primera parte. Enjuague.
3. Repita enjuague 2 veces al día.
Tenga cuidado de mantener sus brotes drenado, ya que si se dejan pudrir en agua.
4. Mantenga las coles húmedo pero no mojado.
crecen a temperatura ambiente, permitir que un montón de aire y asegúrese de no envase sobrellenado.
Si usted está buscando una opción
fácil, súper asequible, las Coles son una buena oportunidad!
Recurso recomendado: El Método
Gabriel
Reyes Cornielle
Soy Administrador de El Método Reductor de Grasa.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
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